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立夏养生四要点

发布时间:2017年05月19日    来源:    作者:系统管理员    字体:      浏览次数:

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  5月5日下午3时31分,进入立夏节气。夏季是人体阳气最旺的季节,养生以阳气生发为主。夏天属火,与心相应,心主血脉,又主神志,同时长夏属湿,湿易伤脾。养生的重点在于调养心、脾二脏。

  起居养生

  立夏时节,天气逐渐炎热,温度明显升高,但此时早晚仍比较凉,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣。立夏后,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气,尤其要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

  精神养生

  夏属火,与心相应,在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。养生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,保持精神安静,情志开怀,心情舒畅。可多进行一些安静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

  运动养生

  夏季虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪所伤。炎热的夏季,不宜进行大量的运动,以免过度出汗而损伤津液,运动后要及时补充体液。可选择相对平和的运动,如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

  饮食养生

  立夏时节,阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。平时可多进食鱼、瘦肉、豆类、山楂、枇杷、杨梅、木瓜、西红柿等。

  (北京中医医院延庆医院  闫欣萌)

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