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芒种祛湿防暑气

发布时间:2017年06月20日    来源:    作者:系统管理员    字体:      浏览次数:

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  今日是二十四节气中的第9个节气,芒种。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。在中国古代将芒种分为三候:“一候螳螂生;二候鹏始鸣;三候反舌无声。”即是指在此节气中,小螳螂破卵而生;喜阴的伯劳鸟感阴而鸣;反舌鸟却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。“炎热正盛,阴气始生”,把握好这个节气的特点才能更好的养生保健。

  祛湿气,注饮食

  在芒种节气后期,我国南方地区会出现较长的阴雨天气,也就是我们常说的梅雨季节。梅雨时节,天气潮湿,在这样的天气湿气很容易乘虚而入,因此,人们要尽量少呆在潮湿的地方。在饮食调养方面,唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说:“善养生者常须少食肉,多食饭。”在强调饮食清补的同时,告诫人们夏季饮食勿过咸、过甜。

  此外,芒种时节,可以多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,一些生冷、油腻的食物应当尽量不吃或者少吃,以免助湿伤脾。必要时可服用一些祛湿药物,如藿香正气水、甘露消毒丹等。

  防暑气,适运动

  芒种时节,还有一个显著的特点便是气温升高、天气炎热,在这种气候条件下,大家有一些需要注意的地方。《素问?四气调神大论》有云:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”为此,在炎热的芒种时节,我们应当晚睡早起,接受阳光照射,适当锻炼:既不可以整日呆在空调房里,防止罹患“空调病”,也要避免午间过度活动,防止中暑的发生。因此,对于办公室一族,我们建议要适当的活动,不避日光;而对于长期在田间劳作的农民朋友们,则应当午间小憩,避开一天之中暑热最盛之时。

  此外,“汗为心之液”,暑热较盛,难免出汗较多,此时应当注意多饮水(淡盐水、绿豆水等)补充体液,从而达到防暑的功效。

  芒种时节的皮肤病预防

  芒种时节,气温高,湿度大,昼长夜短 高温多湿,人们睡眠不足,困倦疲乏,食欲下降,脏腹失调,这时候有可能导致皮肤病痱子,湿疹,丘疹,疱疹,皮炎,红斑,黄水疮,痤疮和脚气病。

  防止暑热湿邪侵袭,注意防风。就是要养护我们体内的阳气,若过于避热就凉,就会使阳气内虚,导致风寒湿邪之气乘虚侵袭我们的身体,我们就容易得皮肤病。

  注意增加营养,增强抵抗力。补养的原则是清补,选择补气养身,祛暑生津功能的食材来滋养我们的身体,加上必要锻炼,增强抵抗疾病的能力,其中鸭子肉、鲤鱼汤可首选。

  槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把,麻叶半斤,纱布包好,加十倍于药物的清水浸泡半小时,让药性充分溶解于水中。然后煎煮三十分钟后将药液倒入浴池中洗浴,也可以用于局部身体的擦涂。

  (北京中医医院延庆医院 聂文忠)

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