炎炎夏日，温度特别高，湿气又很重，外出时很容易中暑。那么夏季我们该如何预防中暑呢，卫生监督员在这里给大家提几点建议。

　　首先，夏天应尽量减少外出时间。特别是应避开上午11点到下午2点之间的时间段，因为这段时间是一天中最热的时段，紫外线也是最强的，非常容易中暑。

　　其次，如果必须出门，一定要做好防晒措施。多涂防晒霜，撑起遮阳伞；别做强烈的运动，避免长期在室外活动；同时，身上带瓶水，随时补充水分。

　　再次，平时饮食要清淡，多吃清热败火的食物。业余时间，可以做点绿豆汤，冰在冰箱里，这样在渴的时候可以当水喝；同时，夏天也可以喝点金银花茶、菊花茶等，下火祛热。

　　(北京市延庆区卫生和计划生育监督所 文/张爱军)