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上班族如何缓解眼疲劳

发布时间:2017年10月11日    来源:    作者:系统管理员    字体:      浏览次数:

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  现在的上班族每天对着电脑平均8个小时,长时间对着电脑对眼睛有一定伤害,那么就需要我们掌握一些护眼的小窍门,保护好我们的双眼。

  一、远眺

  远眺是最常见的一种眼疲劳缓解方法。站在窗户旁,打开窗户,双眼望向窗外的绿色植物,舒缓一下眼部肌肉,然后双眼望向尽力远的远方,几秒后,再收回目光转到近处的绿色植被处。

  二、眼保健操

  对于长时间用电脑的上班族来说,要每隔一个小时就要放松一下眼睛,预防眼疲劳。眼保健操可以有效的预防和缓解眼部的干涩酸胀。搭配滴眼液也能更好的缓解疲劳和干涩。

  三、营养饮食

  日常的营养搭配是解决眼部疲劳的关键。胡萝卜是我们众所周知的对视力好的食物。其实,像奶酪、香蕉和蓝莓当中也含有大量有利于我们视力的营养元素。在日常的生活食用这些食物,可以缓解我们的眼疲劳。

  四、用眼习惯

  当然,正确的日常习惯也是必不可少的。比如,看书灯光的亮度,电脑屏幕的亮度,坐姿等等,都影响我们的眼睛使用。有良好的日常用眼习惯,注意眼睛的休息,不要熬夜,这样我们的眼睛疲劳才能有所缓解。

  (北京市延庆区卫生和计划生育监督所 文/孙晓萌)

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